อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามีหลายประการ ขอยกอาการและวิธีการรักษามาพอสังเขป เพื่อเป็นประโยชน์แก่นักกีฬาและผู้ที่ชอบออกกำลังกาย ดังนี้

อาการหลังตึงเคล็ด ปวดกล้ามเนื้อหลัง หรือหลังส่วนล่างมาก เกิดขึ้นหลังหมุนตัว หรือก้มลงยกของหนัก ถ้าปวดร้าวไปที่ก้นหรือขาติดต่อกัน 1-2 วัน ควบคุมการปัสสาวะไม่ได้ เป็นภาวะฉุกเฉินต้องไปพบแพทย์ การบาดเจ็บมักหายเองใน 2-3 สัปดาห์

วิธีการรักษา โดย 2-3 วันแรก ประคบเย็นช่วงละ 20 นาที และกินยาบรรเทาปวด และลดการอักเสบ ร่วมกับการนอนพัก 2-3 วัน แต่หาก 10 วันไม่ดีขึ้น ต้องทำกายภาพบำบัดและบริหารเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้องและต้นขา

อาการเข่าอักเสบ (Runner's Knee) เกิดจากการเคลื่อนตัวผิดปกติของกระดูกสะบ้าที่หัวเข่า ไปเสียดสีกับกระดูกอ่อน เกิดการเจ็บปวด บวม

วิธีรักษา คือเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาโดยเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อต้นขาอยู่กับที่แล้วค่อยๆ เหยียดขาออก ระหว่างนั้นให้กินยาแอสไพรินวันละ 4 ครั้ง

อาการข้อเท้าเคล็ด (Ankle Sprain) เกิดจากข้อเท้าพลิก จนเกิดข้อเท้าเคล็ดขนาดเบา หรือถ้ามีการฉีกขาดของเอ็นยึดข้อจะเป็นขนาดปานกลาง แต่ถ้ามีเอ็นยึดข้อเท้าขาดเกือบทั้งหมด ถือว่าขนาดรุนแรง ถ้ายังสามารถวางน้ำหนักลงบนข้อเท้าได้ทันทีบอกได้ว่ากระดูกไม่หัก แต่ควรเอกซเรย์ดูด้วย

วิธีรักษา ควรพักข้อเท้า งดการลงน้ำหนักจนกว่าจะลดบวมประมาณ 24 ชั่วโมง ให้ประคบเย็นเพื่อห้ามเลือดใน 48 ชั่วโมงแรกช่วงละ 20 นาที จนกว่าจะยุบบวม จากนั้นประคบร้อน พันผ้าและยกให้สูงเพื่อบรรเทาการบวม เมื่อบรรเทาปวดแล้ว ให้เคลื่อนไหวข้อเท้าโดยนั่งเก้าอี้ ไขว่ห้างให้ข้อเท้าที่เคล็ดอยู่บน ใช้หัวแม่เท้าหมุนคล้ายเขียนหนังสือ A ถึง Z ให้ตัวหนังสือใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ

การประคบเย็น ไม่ควรนำน้ำแข็งวางโดยตรงกับผิวหนัง ควรใช้ Cold Pad หรือห่อผ้า ประคบครั้งไม่เกิน 30 นาที ไม่ประคบบนแผลฉีกขาดโดยตรง เมื่ออาการบวมลดลงแล้วจึงประคบร้อน ให้กล้ามเนื้อที่ตึงคลายตัว โดยอาจแช่ส่วนของร่างกายในอ่างน้ำร้อน 100-110 องศาฟาเรนไฮต์ หรือประคบ Hot Pad แล้วขยับกล้ามเนื้อให้เคลื่อนไหวเต็มที่

โรงพยาบาลโรงงานยาสูบ

<< ย้อนหลัง